क्या आपने कभी किसी दोस्त को बताया है कि यह उनके लिए बहुत कठिन है संबंध विच्छेद अपने साथी के साथ? सच्चाई यह है कि जब एक दीर्घकालिक संबंध को समाप्त करने की बात आती है, तो कभी-कभी यह जानना मुश्किल होता है कि इसे कैसे संभालना है। गंभीर सहयोगियों के साथ हमारे बंधन कई अन्य करीबी रिश्तों से बहुत अलग हो सकते हैं। जब आप अपने जीवन के बड़े हिस्से के लिए किसी के साथ होते हैं, तो उनके बिना आपके दिनों की कल्पना करना कठिन हो सकता है - दोस्ती की बदलती गतिशीलता या एक-दूसरे के परिवारों से समर्थन का उल्लेख नहीं करना।लेकिन जब आपका दिल कहता है कि यह समय है, तो यह तय करना ठीक है कि आप अपने जीवन में एक नए अध्याय के लिए तैयार हैं।
हम इस तरीके से भागना नहीं कर सकते हैं कि यह कितने कठिन हो सकते हैं, लेकिन रिश्ते में बने रहने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि बस काम नहीं कर रहा है। लंबे समय में, यह आपकी खोज के लिए हानिकारक है कि आप अपने साथी के साथ संगत हैं (यदि वह आपका अंतिम लक्ष्य है)। प्लस, अकेला होना फिर से डरने की ज़रूरत नहीं है: आप यह भी पा सकते हैं कि एक व्यक्ति के रूप में अपने जीवन की खोज करना आपको अपने आप से संपर्क करने में मदद कर सकता है। इसलिए एक दीर्घकालिक संबंध को समाप्त करने के तरीके के बारे में चिंता करने के बजाय, आइए दोनों पक्षों को निष्पक्ष रहने के लिए आराम करने और निर्धारित करने के लिए अपने डर को दें।
नीचे, किसी लंबे समय के लिए किसी के साथ संबंध तोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों पर विशेषज्ञ युक्तियां जानने के लिए पढ़ें।
अपने आप को तैयार करें
एक बार जब आप निश्चित हो जाते हैं कि आप बात करने के लिए तैयार हैं, तो अपने आप को इसके लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है संबंध विच्छेद । आप अपने साथी की प्रतिक्रिया के बारे में चिंतित हो सकते हैं, या कैसे अपनी दिनचर्या के चेहरे को बदलने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। यह चिंता करना सामान्य है कि रिश्ता खत्म होने से आपके जीवन पर क्या असर पड़ेगा।
'किसी के साथ संबंध तोड़ने की योजना में, आप अपने आप को संकट में डालेंगे। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप कितने समय तक ब्रेकअप का अनुमान लगाते हैं, आप किसी प्रकार की चिंता या भय का अनुभव करेंगे। लॉरेन सोइरो, पीएचडी, एबीपीपी । उन अप्रिय चरणों को पहली बार में असंभव लग सकता है, लेकिन थोड़ी तैयारी के साथ, आप दोनों लोगों के लिए संक्रमण को आसान बनाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं।
यह कहने के बारे में सोचने से शुरू करें कि आपको क्या कहना है और आप इसे कैसे कहेंगे - इस बात का अंदाजा लगाने के लिए कि बातचीत कैसे होनी चाहिए। आप एक ऐसा समय और स्थान भी चुनना चाहेंगे जो एक ईमानदार, गंभीर वार्तालाप के लिए अनुकूल हो (उदाहरण के लिए, एक ब्रंच की तारीख पर इस बात पर पहुंचना सबसे अच्छा विचार नहीं हो सकता है)।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने घबराए हुए हैं, एक दीर्घकालिक साथी के साथ संबंध तोड़ने की संभावना सबसे अच्छा है, जो आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण समय को समाप्त करता है, अगर यह एक फोन कॉल या पाठ पर किया जाता है, तो इससे भी बुरा हो सकता है।
ईमानदार हो
आप अपने साथी को चोट नहीं पहुंचाना चाहते हैं, लेकिन आपको अभी भी इसके बारे में वास्तविक होना चाहिए आप क्यों टूटना चाहते हैं । सत्य जितना कठिन हो सकता है, आप दूसरे व्यक्ति को इस संदर्भ में समझने में मदद करेंगे कि संबंध आपके लिए क्यों काम नहीं कर रहा है। जब आप बातचीत की तैयारी कर रहे हों, तो समाचार को तोड़ने के कुछ तरीकों के बारे में सोचें जो आपके तर्क को सौम्य तरीके से समझाते हैं।
विशेषज्ञ कहते हैं, 'आदर्श रूप से आप और आपकी भावनाओं के बारे में अधिक बात करते हैं, बजाय दूसरे और उनके व्यवहार के बारे में।' रॉबर्ट टैबी, एल.सी.एस.डब्ल्यू। 'तुम नाराज नहीं होना चाहते, तुम दोष नहीं देना चाहते। इसके बजाय, आप जितना चाहें उतना शांत हो सकते हैं, स्पष्ट हो सकते हैं, [और] एक कारण दें कि आप एक या दो वाक्यों में बता सकते हैं। '
ब्रेकअप पहले से ही कठिन होते हैं, इसलिए ध्यान रखें कि इसे उन तरीकों से न करें जो इससे भी बदतर हैं। गौर कीजिए कि आप उनकी स्थिति में कैसा महसूस करेंगे: आप शायद अपने एस.ओ. से ईमानदारी और दया की उम्मीद करेंगे। यदि तालिका बदल गई थी।
दोस्तों को खबर तोड़ो
जितना हो सके उतना समय अपने आप को दें, लेकिन जितनी जल्दी आप अपने करीबी दोस्तों और परिवार में विश्वास करते हैं, उतनी ही तेजी से यह वास्तविकता की तरह महसूस होगा (प्लस, आपके पास होगा) कोई बात करने के लिये स्थिति के बारे में)। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पूर्व को कोसना चाहिए, हालांकि-विशेष रूप से आपसी दोस्तों के साथ नहीं।
'परिवार, दोस्त और सहकर्मी स्वाभाविक रूप से आपसे पूछ रहे हैं कि क्या हुआ। Taibbi कहती है कि आप किससे और क्या साझा करना चाहते हैं, यह पहले से तय कर लें।
यह जानने में मददगार है कि आप समय से पहले क्या कहेंगे ताकि आप भड़क न जाएं। 'हम साथ-साथ नहीं हैं - दुर्भाग्य से, यह काम नहीं कर रहा है' जैसा कुछ करना चाहिए।
अपनी चीजों का आदान-प्रदान करें
धूल जमने के बाद, यह निर्धारित करने का एक अच्छा समय है कि आप अपनी चीजों का आदान-प्रदान कैसे करेंगे। इसके सबसे बुरे अतीत को पाने के लिए 'बैंड-एड से तेजस्वी' पर विचार करें। अपने जीवन से इन रिमाइंडर को हटाकर, आप दोनों अतीत में दर्द को छोड़ पाएंगे।
आप एक ऐसी विधि चुन सकते हैं जो आपके लिए काम करे। यदि यह आपको आगे बढ़ने में मदद करता है, तो आप एक-दूसरे की चीजों को एक पारस्परिक मित्र के साथ छोड़ने या मेल में भेजने का फैसला कर सकते हैं। कुछ लोग पसंद करते हैं बंद करने का कदम हालाँकि, यह समझ में आता है कि क्या आपका पूर्व व्यक्ति को अलविदा कहने के लिए मिलना चाहिए।
संचार पर अपनी नीति निर्धारित करें, सीमाएँ निर्धारित करें - उदाहरण के लिए, आपने पाठ संदेशों पर प्रतिक्रिया नहीं दी है, या केवल निश्चित समय पर फ़ोन पर बात करेंगे।
संपर्क पर चर्चा करें
हम में से कुछ को पसंद नहीं है मित्र बने रहे हमारे निर्वासन के साथ, जबकि अन्य लोगों को जीवन में संक्रमण का पता चलता है, जब वे अभी भी बाहर पहुंच सकते हैं। सबसे पहले, अपने नए जीवन को समायोजित करने के लिए खुद को समय देने के लिए एक-दूसरे से संपर्क बंद करना सबसे अच्छा हो सकता है। 'प्रतिक्रियाशील होने के बजाय सक्रिय रहें। Taibbi कहती है कि संचार पर अपनी नीति निर्धारित करें, सीमाएँ निर्धारित करें - उदाहरण के लिए, आपने पाठ संदेशों पर प्रतिक्रिया नहीं दी है, या केवल निश्चित समय पर फ़ोन पर बात करेंगे।
ताइबी ने यह भी नोट किया कि यदि आपके पूर्व में ब्रेकअप को स्वीकार करने में मुश्किल समय है, तो आपको अपने इंटरैक्शन के अनुरूप होना होगा। यदि आपने संपर्क बंद करने का निर्णय लिया है, तो प्रतिक्रिया देने का आग्रह करें जब आप अकेले हैं तो आप मिश्रित संकेत नहीं भेज रहे हैं।
खुद के लिए दयालु रहें
भले ही दीर्घकालिक संबंध को समाप्त करना आपका विचार था, फिर भी स्थिति भावनात्मक रूप से दोनों लोगों पर कर लगा सकती है। जब आपको अकेले होने में परेशानी हो रही हो या अपने पूर्व याद आ रही है , मैथुन की योजना तैयार करें। इसका मतलब हो सकता है कि अपने विचारों पर कब्जा करने, या अपने दोस्तों के साथ समय बिताने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नया शौक खोजें। आप जो भी मार्ग चुनते हैं, उसे टालने के बजाय स्थिति से सामना करना महत्वपूर्ण है।
यह ठीक है कि आप किसी भी दोष को जाने दें जो आप पर हो सकता है सभी रिश्ते अलग हैं, और ज्यादातर लोगों के लिए, यह सही होने के लिए कुछ प्रयास करता है। चाहे आप एकल जीवन की स्वतंत्रता को अपना रहे हों या अपने सपने के साथी की कल्पना कर रहे हों, अपने हित को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। और जब यह कठिन हो जाता है, तो अपने पुराने दोस्तों, बेन एंड जेरी के साथ मानसिक स्वास्थ्य दिवस लेने के लिए बुरा मत मानना।
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